Social Icons

Saturday, September 21, 2013

Chia sẻ kinh nghiệm khi học tennis

quy luật quần vợt

Một chút kinh nghiệm cá nhân khi luyện tập tennis có thể giúp bạn phần nào tránh sự chán nản khi phải tập luyện dài ngày một động tác hoặc tập không thành công.

Dưới đây tôi xin trình bày một số quy luật căn bản của quần vợt:

Điều mà quần vợt phải thực sự đạt tới – là vạch trần những mưu mẹo trong các cú đánh, sự kỳ quặc, các động tác cảm tính của cơ thể, dụng cụ và quần áo tốt nhất, việc tìm kiếm một lý thuyết cuối cùng – là sự cống hiến cho những nguyên tắc cơ bản luôn được các định luật vật lý hỗ trợ. Bạn có thể nghĩ rằng: “Đúng vậy, nhưng tôi muốn vui vẻ một chút trên sân, tôi muốn một ít sự đa dạng. Tôi muốn thử một số cú đánh khác nhau, đanh bóng đi khắp nơi, làm cho đối thủ phải liên tục đoán bóng.” Thật vậy, những người thua cuộc có một tấn các sự đa dạng, các cú đánh của họ đưa bóng bay khắp nơi trên sân – và thường là đi rất xa – đơn giản là vì họ không đánh được hai lần theo cung một cách trong cùng một vòng. Các nhà vô địch là những người luôn thấy tự hào với việc lập đi lập lại các cú đánh thắng cuộc tẻ nhạt.

Dạy học tennis cơ bản-Học chút tiểu xảo


Khi mới bắt đầu học tennis, chưa thi đấu có lẽ bạn chưa cần học đến những thứ này. Tuy nhiên, trong mọi tình huống khi thi đấu chuyên nghiệp, bạn đừng nên thật thà quá. Đôi khi lợi dụng một chút tiểu xảo mà vẫn thi đấu đúng luật lại là một sự trải nghiệm rất tốt cho bạn.

Tập cách câu giờ
Một trong những lỗi lầm căn bản nhất mà các vận động viên tập sự và trung bình thường mắc phải là họ không biết tranh thủ thời gian với mỗi cú đánh. Thay vì bắt đầu lấy đà ra sau một cách thích đáng ngay lúc họ xác định rõ hướng đi đường bóng của đối thủ, họ lại trì hoãn đến giây phút cuối cùng. Bất ngờ bóng đi đến trên đỉnh đầu họ hoặc họ phải thình lình nhảy lên để đánh bóng, và vì vậy hiếm khi họ cảm thấy thoải mái hoặc kiểm soát được tình huống này. Họ không hiểu được làm thế nào các vận động viên nhà nghề lại có thể đánh bóng một cách có vẻ dễ dàng.

Friday, September 20, 2013

Bàn luận về sức mạnh trong thi đấu quần vợt

kĩ năng,sức mạnh trong thi đâu tennis
Với những người chơi đều đều, không mạnh không yếu - không nhanh không chậm, các vấn đề họ gặp phải có thể là một hay rất nhiều: từ thể hình, thể lực, thể chất, cho tới bước di chuyển, hô hấp, tim mạch và huyết áp… khiến cuộc chơi là một bài tập điều sức. Họ đang thi đấu quần vợt như một bài tập thể dục của môn giáo dục thể chất.

Những người chơi quần vợt sử dụng sức mạnh tương thích với các tình huống cụ thể, họ đang trình diễn các kỹ năng thực hành quần vợt tiêu chuẩn nhất. Đó là một môn thể thao với đầy đủ nét đẹp về hình thể lẫn kỹ chiến thuật thực hành.

Học tennis cơ bản-Kỹ năng thực hành tennis cơ bản

Thông thường mọi người chơi quần vợt đều được tập cú thuận tay – thường dùng một tay cầm vợt, cú trái tay - thường dùng hai tay cầm vợt, hoặc một tay cầm vợt. Sau đó là cú volley và smash trên lưới. Cú giao banh được tập để chuẩn bị cho bài thi đấu và cuối cùng là cú phòng thủ với underspin và cú lốp. Đạt tới tất cả các kỹ năng thực hành quần vợt cơ bản này, mọi người đã háo hức bước vào sân đấu rồi, có thể tự bay được rồi và với năng lực thông thường, mọi người có thể nắm bắt các nét cơ bản của kỹ thuật trong vòng 3-6 tháng tập luyện, tùy theo số buổi tập mỗi tuần, trung bình 30-40 buổi là cơ bản định hình được kỹ thuật.

Hầu hết người chơi quần vợt Việt nam đều mang tư duy kỹ thuật 'cú quả'. Điều đó đương nhiên là dễ hiểu cho các đối tượng khi mới tiếp cận quần vợt. Đơn giản như quả phải/ cú forehand /cú thuận tay - quả trái/ cú backhand / cú trái tay.

Thursday, September 19, 2013

Học tennis nâng cao-Thực hành chiến thuật nâng cao

Nếu bạn đã phát triển được một bậc về tư chất thể thao, hay bạn đã sửa được các lỗi đánh bóng khiến cho bạn phát huy hết tư chất thể thao vốn có mà trước đó đã bị các lỗi này giới hạn năng lực của bạn. Sau khi đã có khả năng kiểm soát việc tiếp cận bóng, kiểm soát cơ thể học, vấn đề chiến thuật và nâng cao độ sắc sảo trong chiến thuật lại là vấn đề phối hợp giữa các partner trong đánh đôi, và khả năng đọc trận đấu trong đánh đơn - ở VN hay dùng từ là ‘đọc vị’ được đối phương.

Vấn đề chiến thuật đánh bóng cơ bản phụ thuộc vào khả năng di chuyển và tới được điểm đánh bóng đã chọn của VĐV, các bạn có thể đọc thêm bài di chuyển cơ bản và nâng cao trên blog của tôi hoặc tham khảo thêm các thông tin bên ngoài, bởi ở cấp độ này các bài chiến thuật cũng không quá phức tạp và dễ thuần thục. Nói chung ở cấp độ nâng cao, những gì là khó với bạn thì cũng khó với những người cùng cấp với bạn, vì thế chiến thuật hay dùng là - hãy nhường cho đối phương xử lý các tình huống khó khăn, còn mình thì di chuyển thật tốt để xử lý các tình huống tiêu chuẩn.

Học tennis cơ bản-Nâng cao tố chất thể thao

Kỹ thuật quần vợt nâng cao không phải chỉ là thay đổi để nâng cao các kỹ năng xử lý bóng so với các kỹ năng trước đó của bạn – cấp độ cơ bản. Bạn có thể thay đổi các kỹ năng đánh bóng đơn thuần để tiếp tục chơi với các đối tượng mà bạn vẫn chơi cùng hàng ngày. Sự thay đổi đó giúp bạn tiến bộ lên so với những gì bạn vẫn làm, nhưng đó không phải là quần vợt nâng cao, đó chỉ là hoàn thiện thêm một bước các kỹ năng thực hành quần vợt cơ bản đã có từ trước đó mà thôi.

Ví dụ bạn vẫn lựa chọn cú thuận tay với flat khá mạnh, nay bạn tập thêm topspin thuận tay đưa ra nhiều giải pháp xử lý tình huống bóng nhạy cảm hơn, sau đó bạn tập thêm cách sử dụng linh hoạt các tình huống bóng chiến thuật – lúc nào dùng flat, lúc nào dùng topspin…. Rõ ràng khả năng đánh bóng của bạn đã có thay đổi đáng kể về tư duy tiếp cận quần vợt, nhưng nền tảng vẫn là cú flat cũ kỹ và cú topspin mới tập thêm cũng chỉ là ở mức cơ bản bắt đầu mà thôi… đó không phải là quần vợt nâng cao.

Wednesday, September 18, 2013

Học tennis cơ bản- Sửa các lỗi nhỏ khi chơi tennis


Đôi khi bạn nên chú ý đến các lỗi nhỏ. Có thể bạn không quan tâm, nhưng chính những lỗi nhỏ đó lại góp phần "lớn" vào việc bạn có học tennis thành tài hay không. Sau đây là những lỗi phổ thông mà bạn hay gặp phải và nên tránh:
  • Lý thuyết phải gắn liền với thực hành:
Như các bạn đã biết, vấn đề lý thuyết thoạt trông rất rườm rà phức tạp, nhưng thực tế trên sân lại giản dị hơn rất nhiều. Ví dụ khi bạn cầm một cây vợt, bất kỳ ở tư thế nào bạn cũng có thể chơi quần vợt được, hầu hết mọi người sẽ cầm vợt theo kiểu tự nhiên, thường là continental hay eastern, vì đó là kiểu cầm vợt không gây ra áp lực cho cổ tay, người chơi sử dụng một cách tự nhiên và khả thoải mái. Tôi cũng không bao giờ thay đổi kiểu cầm vợt tự nhiên đó của các bạn, cho tới giai đoạn nhất định thì tôi khuyến cáo các bạn thử nghiệm thay đổi một chút về kiểu cầm vợt, đại loại như cầm sâu xuống một chút, cầm cao lên một chút… và sự thay đổi nhỏ đó tự các bạn sẽ thấy hiệu quả khác nhau và tự tìm kiếm cho mình một cảm giác mới và tự mình tìm kiếm một khám phá mới trong môn quần vợt này.


lỗi tennis

Học tennis nâng cao-Chấn thương và cách phòng ngừa

Có thể xếp vào nhóm lỗi chấn thương và quá tải, nhưng ở đây tôi tách ra một phần riêng cho dễ đọc. Đây là lỗi nguy hiểm nhất và hay gặp nhất khi một người chơi quần vợt vốn chỉ để CHO VUI chuyển sang THAO DIỄN THỂ LỰC một cách nghiêm túc. Hầu hết sự tăng cường khả năng vận động và phát triển tư chất thể thao chỉ đưa tới một vấn đề QUÁ TẢI, đó là sự xuống sức, sự mệt mỏi, thiếu oxy trong quá trình vận động, từ đó đưa tới căng cơ đùi, chuột rút bắp chân, đi tiểu ít- nước tiểu sẫm mầu… do dư CO2 và Axít Lactic trong cơ thể. LỖI này dễ sửa với các bài tập hợp lý và tăng lượng vận động từ từ, kết hợp hô hấp tốt có nhịp điệu với kỹ năng đánh bóng, bổ sung nước đầy đủ và biết cách phối sức cũng như khả năng điều tiết bằng việc câu giờ…. Việc nghỉ ngơi đầy đủ sau mỗi buổi tập và bù nước tại nhà trong 24h tiếp theo đó sẽ nhanh chóng giải quyết sự mệt mỏi và việc quá tải sẽ không còn lặp lại cho tới khi đối mặt với một lượng vận động lớn hơn nhiều.
Quá tải là một vấn đề đã được ghi nhận trong y học thể thao và bạn không cần phải qua lo lắng vì nó. Nhưng chấn thương là một vấn đề nghiêm túc ảnh hưởng tới việc chơi quần vợt cũng như sinh hoạt hàng ngày. Trong giai đoạn tập luyện nâng cao, có hai loại chấn thương chính mà bạn sẽ gặp phải, tùy theo bạn đang chơi loại hình kỹ thuật nào.

Tuesday, September 17, 2013

Học tennis nâng cao-Cú đánh Volley Forehand


Về cơ bản Volley Fore hand là một cú đánh Forehand bình thường nhưng có điểm khác đó là không cho bóng chạm đất mà đánh tiếp bóng khi bóng vẫn còn trên không.

Ta còn gọi là “đánh bóng sống”. Tư thế và vung vợt tương tự nhau. Đây là lựa chọn tốt cho người chuyên đánh cuối sân nhưng gặp khó trong việc chuyển kiểu cầm vợt từ đánh forehand sang đánh volley.

Đầu tiên là hãy quyết định sớm. Bạn cần nhận ra rằng quả bóng di chuyển chẩm và chuẩn bị đánh forehand volley. Chuẩn bị tư thế đánh bóng mở (tư thế hầu như đối diện với lưới), vai xoay ngang hoàn toàn và cánh tay vợt cầm vợt chỉ về hướng bóng. Tư thế thăng bằng và vững rất cần thiết.

Monday, September 16, 2013

Dạy học Tennis cho trẻ em, nên hay không?

Tennis là một môn thể thao rất phổ biến và được ưa chuộng trên thế giới. Khoảng 10 năm trở lại đây, bộ môn này phát triển mạnh mẽ ở Việt Nam. Rất nhiều người nghĩ Tennis chỉ dành cho người lớn với những động tác mạnh mẽ, dễ gây chấn thương, đòi hỏi nhiều thể lực… Nhưng kì thực, đây cũng là môn thể thao hữu ích, thú vị dành cho các em nhỏ và được các em đặc biệt yêu thích…

Sôi động quần vợt mini…

Với trẻ em ở các nước phát triển, Tennis không phải là môn thể thao mới mẻ. Nhưng ở Việt Nam, chỉ hai năm trở lại đây, bộ môn này mới thực sự được các em nhỏ biết đến, tìm hiểu và tham gia chơi.

Rèn luyện tâm lý khi thi đấu tennis


Tâm lý thi đấu ảnh hưởng rất nhiều đến kết quả thi đấu của bạn. Chơi thể thao cũng như khi bạn làm việc. Phải yêu thích, đam mê, tinh thần vui vẻ lạc quan và thoải mái bạn mới có thể làm việc có hiệu quả cao nhất. Tennis cũng vậy, tăng sức đề kháng với mọi vấn đề là một trong những cách hiệu quả để bạn học tennis tốt.
Bạn có thể tham khảo các cách sau đây để có một tâm lý tốt khi thi đấu:

1. Chuẩn bị trận đấu trước:
Nên bỏ ít thời gian tìm hiểu và lấy đủ mọi thông tin về đối thủ có thể gặp.

2. Khi nào màn khởi động bắt đầu
Khởi động nên bắt nguồn từ trong đầu của mình. Nhiều người chỉ lo khởi động chân tay, cú quả cho đến khi trận đấu bắt đầu. Hãy tập thói quen đánh giá đối thủ và nghĩ về trận đấu trước khi bạn đến sân đấu. Với nhiều tay vợt, việc khởi động còn đến sớm hơn. Đêm trước trận đấu, nhiều tay vợt chuyên nghiệp sẽ ngồi trong phòng khách sạn suy nghĩ về trận đấu ngày mai:
- Mường tượng thế chơi & từng điểm tennis trong đầu của mình.
- Hình dung lại ác cú đánh ghi điểm hay đã chơi trước đây.
- Mường tượng những cú đánh cụ thể
- Xem lại Video clip trận đấu yêu thích hoặc trận đấu có mình thi đấu tâm đắc nhất.

Học tennis cơ bản-Ba kiểu giao bóng thông dụng

Một cú giao bóng nhanh, mạnh, chính xác, ổn định sẽ khiến bạn có nhiều cơ hội ghi điểm hơn cho mình. Sau đây hãy tìm hiểu qua một số kỹ thuật giao bóng hay sử dụng hiện nay.

- Giao bóng thẳng (flat): nhanh, mạnh, thường được sử dụng trong giao bóng lần một (first serve)
- Giao bóng xoáy lên (top spin): bóng sẽ vọt cao sau khi chạm đất, khiến đối thủ gặp khó khăn trong việc trả giao bóng, thường được sử dụng trong giao bóng lần hai (second serve)
 

Forum Tennnis

.

Lịch Thi Đấu Tennnis

đang cập nhật nội dung ...

Xếp Hạng Tennis