Có
thể xếp vào nhóm lỗi chấn thương và quá tải, nhưng ở đây tôi tách ra một phần
riêng cho dễ đọc. Đây là lỗi nguy hiểm nhất và hay gặp nhất khi một người chơi
quần vợt vốn chỉ để CHO VUI chuyển sang THAO DIỄN THỂ LỰC một cách nghiêm túc.
Hầu hết sự tăng cường khả năng vận động và phát triển tư chất thể thao chỉ đưa
tới một vấn đề QUÁ TẢI, đó là sự xuống sức, sự mệt mỏi, thiếu oxy trong quá
trình vận động, từ đó đưa tới căng cơ đùi, chuột rút bắp chân, đi tiểu ít- nước
tiểu sẫm mầu… do dư CO2 và Axít Lactic trong cơ thể. LỖI này dễ sửa với các bài
tập hợp lý và tăng lượng vận động từ từ, kết hợp hô hấp tốt có nhịp điệu với kỹ
năng đánh bóng, bổ sung nước đầy đủ và biết cách phối sức cũng như khả năng điều
tiết bằng việc câu giờ…. Việc nghỉ ngơi đầy đủ sau mỗi buổi tập và bù nước tại
nhà trong 24h tiếp theo đó sẽ nhanh chóng giải quyết sự mệt mỏi và việc quá tải
sẽ không còn lặp lại cho tới khi đối mặt với một lượng vận động lớn hơn nhiều.
Quá
tải là một vấn đề đã được ghi nhận trong y học thể thao và bạn không cần phải
qua lo lắng vì nó. Nhưng chấn thương là một vấn đề nghiêm túc ảnh hưởng tới việc
chơi quần vợt cũng như sinh hoạt hàng ngày. Trong giai đoạn tập luyện nâng cao,
có hai loại chấn thương chính mà bạn sẽ gặp phải, tùy theo bạn đang chơi loại
hình kỹ thuật nào.
