Học tennis cơ bản-Nâng cao tố chất thể thao

Kỹ thuật quần vợt nâng cao không phải chỉ là thay đổi để nâng cao các kỹ năng xử lý bóng so với các kỹ năng trước đó của bạn – cấp độ cơ bản. Bạn có thể thay đổi các kỹ năng đánh bóng đơn thuần để tiếp tục chơi với các đối tượng mà bạn vẫn chơi cùng hàng ngày. Sự thay đổi đó giúp bạn tiến bộ lên so với những gì bạn vẫn làm, nhưng đó không phải là quần vợt nâng cao, đó chỉ là hoàn thiện thêm một bước các kỹ năng thực hành quần vợt cơ bản đã có từ trước đó mà thôi.

Ví dụ bạn vẫn lựa chọn cú thuận tay với flat khá mạnh, nay bạn tập thêm topspin thuận tay đưa ra nhiều giải pháp xử lý tình huống bóng nhạy cảm hơn, sau đó bạn tập thêm cách sử dụng linh hoạt các tình huống bóng chiến thuật – lúc nào dùng flat, lúc nào dùng topspin…. Rõ ràng khả năng đánh bóng của bạn đã có thay đổi đáng kể về tư duy tiếp cận quần vợt, nhưng nền tảng vẫn là cú flat cũ kỹ và cú topspin mới tập thêm cũng chỉ là ở mức cơ bản bắt đầu mà thôi… đó không phải là quần vợt nâng cao.

Học tennis cơ bản- Sửa các lỗi nhỏ khi chơi tennis

Đôi khi bạn nên chú ý đến các lỗi nhỏ. Có thể bạn không quan tâm, nhưng chính những lỗi nhỏ đó lại góp phần "lớn" vào việc bạn có học tennis thành tài hay không. Sau đây là những lỗi phổ thông mà bạn hay gặp phải và nên tránh:

• Lý thuyết phải gắn liền với thực hành:

Như các bạn đã biết, vấn đề lý thuyết thoạt trông rất rườm rà phức tạp, nhưng thực tế trên sân lại giản dị hơn rất nhiều. Ví dụ khi bạn cầm một cây vợt, bất kỳ ở tư thế nào bạn cũng có thể chơi quần vợt được, hầu hết mọi người sẽ cầm vợt theo kiểu tự nhiên, thường là continental hay eastern, vì đó là kiểu cầm vợt không gây ra áp lực cho cổ tay, người chơi sử dụng một cách tự nhiên và khả thoải mái. Tôi cũng không bao giờ thay đổi kiểu cầm vợt tự nhiên đó của các bạn, cho tới giai đoạn nhất định thì tôi khuyến cáo các bạn thử nghiệm thay đổi một chút về kiểu cầm vợt, đại loại như cầm sâu xuống một chút, cầm cao lên một chút… và sự thay đổi nhỏ đó tự các bạn sẽ thấy hiệu quả khác nhau và tự tìm kiếm cho mình một cảm giác mới và tự mình tìm kiếm một khám phá mới trong môn quần vợt này.

Học tennis nâng cao-Chấn thương và cách phòng ngừa

Có thể xếp vào nhóm lỗi chấn thương và quá tải, nhưng ở đây tôi tách ra một phần riêng cho dễ đọc. Đây là lỗi nguy hiểm nhất và hay gặp nhất khi một người chơi quần vợt vốn chỉ để CHO VUI chuyển sang THAO DIỄN THỂ LỰC một cách nghiêm túc. Hầu hết sự tăng cường khả năng vận động và phát triển tư chất thể thao chỉ đưa tới một vấn đề QUÁ TẢI, đó là sự xuống sức, sự mệt mỏi, thiếu oxy trong quá trình vận động, từ đó đưa tới căng cơ đùi, chuột rút bắp chân, đi tiểu ít- nước tiểu sẫm mầu… do dư CO2 và Axít Lactic trong cơ thể. LỖI này dễ sửa với các bài tập hợp lý và tăng lượng vận động từ từ, kết hợp hô hấp tốt có nhịp điệu với kỹ năng đánh bóng, bổ sung nước đầy đủ và biết cách phối sức cũng như khả năng điều tiết bằng việc câu giờ…. Việc nghỉ ngơi đầy đủ sau mỗi buổi tập và bù nước tại nhà trong 24h tiếp theo đó sẽ nhanh chóng giải quyết sự mệt mỏi và việc quá tải sẽ không còn lặp lại cho tới khi đối mặt với một lượng vận động lớn hơn nhiều.

Quá tải là một vấn đề đã được ghi nhận trong y học thể thao và bạn không cần phải qua lo lắng vì nó. Nhưng chấn thương là một vấn đề nghiêm túc ảnh hưởng tới việc chơi quần vợt cũng như sinh hoạt hàng ngày. Trong giai đoạn tập luyện nâng cao, có hai loại chấn thương chính mà bạn sẽ gặp phải, tùy theo bạn đang chơi loại hình kỹ thuật nào.

Học tennis nâng cao-Cú đánh Volley Forehand

Về cơ bản Volley Fore hand là một cú đánh Forehand bình thường nhưng có điểm khác đó là không cho bóng chạm đất mà đánh tiếp bóng khi bóng vẫn còn trên không.

Ta còn gọi là “đánh bóng sống”. Tư thế và vung vợt tương tự nhau. Đây là lựa chọn tốt cho người chuyên đánh cuối sân nhưng gặp khó trong việc chuyển kiểu cầm vợt từ đánh forehand sang đánh volley.

Đầu tiên là hãy quyết định sớm. Bạn cần nhận ra rằng quả bóng di chuyển chẩm và chuẩn bị đánh forehand volley. Chuẩn bị tư thế đánh bóng mở (tư thế hầu như đối diện với lưới), vai xoay ngang hoàn toàn và cánh tay vợt cầm vợt chỉ về hướng bóng. Tư thế thăng bằng và vững rất cần thiết.